40岁,步入中年,有些习惯,越早戒掉越健康

时间:2019-09-12 08:00:01 来源:微山信息港 当前位置:晓宇说设计 > 塔罗牌 > 手机阅读

【健康提示】:40岁后,步入中年,为了健康长寿,你需要尽早:戒掉冷饮、戒掉吸烟、戒掉高盐饮食、戒掉高糖饮食、少吃红烧菜。


预防心理疾病


中老年人易发的心理障碍包括抑郁症、焦虑症;


易发的精神障碍包括精神分裂症和阿兹海默症(即以前常说的“老年痴呆症”)等。


除了因离退休、缺乏亲人的沟通等情况带来孤单、失落感,一些身体疾病如高血压、糖尿病等都可能会影响中老年人的精神心理健康状况。子女的关心和沟通是缓解这些情况以及预防心理疾病的最佳良药。


如果出现如下情况,有可能是上述疾病发出的早期预警信号,可以找医生聊下:

情绪低落、食欲不振;

想不起熟人的名字;

性情突然改变,狂躁易怒或神情淡漠;

已经问过的问题又反复询问,特别“健忘”;

对所有事情都失去兴趣。



关注饮食,进行慢病管控


现在到处充斥着各种中老年养生的保健品广告,一些玩微信的中老年人也喜欢转发收藏一些真假难辨的养生帖。到底怎么吃才健康?


没有基础疾病的中老年人,最重要的是保证饮食均衡,谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品等都可以适当摄入。


患有三高等慢性病或其它特定疾病的中老年人,在去看医生的时候要详细记下医生的饮食建议,让家人帮忙监督自己的日常饮食。



合理运动,让身体倍儿棒


中老年人怎么运动才不会误伤身体,正确锻炼?适宜中老年的锻炼项目包括:快走、广场舞、健身操、太极拳、散步等,避免剧烈运动。


运动前要充分热身,每次运动时间控制在1小时以内,运动后记得要进行拉伸恢复。



定期体检,重视口腔检查


相信很多朋友都已经懂得定期带体检的重要性,但在口腔检查这一块可能还不怎么了解。


人老牙先老,中老年人易患上牙周病,出现牙床萎缩、牙齿松动、甚至缺牙等情况后,病从口入,那就是吃不进东西,导致营养吸收不够,或嚼不烂食物,导致消化不良。


来源:全民健康生活方式行动、人民日报


图文来源于网络

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