腊月是最冷的一个月,这时养生要注意以下事项!

时间:2019-06-08 08:00:01 来源:大浙江网 当前位置:晓宇说设计 > 武术 > 手机阅读

腊月养生要注意以下事项!


腊月是一年之岁尾正值寒冬,春节是中国人传统的三大节中最为隆重的一节。而腊月正是迎接春节的前奏曲,这个时候我们养生应该要注意些什么呢?




防止脖子受寒

寒冬腊月是颈椎病的高发期,不注意脖子保暖,对颈椎不利。因此冬日出行,领子可以竖起来,或者戴一条围巾挡风,避免颈部血管受寒收缩,对患有心血管疾病、高血压的市民来说,对身体有好处。



防止鼻炎发作

在寒冷的腊月原本鼻子就隐隐发痒的市民,最近是不是鼻子更难受了,没有感冒还流起了鼻涕?这是鼻炎发作了。医生建议,早晨起来可用冷水搓搓鼻子,让冷水接触鼻翼,可以改善鼻粘膜的血液循环,对鼻炎症状有所缓解。



防止肺部受寒

腊月里天气寒冷,多喝热粥,可以帮助驱寒,受了风寒感冒的市民,可以选用一些宣肺散寒的食物,上床睡觉前来一碗,再盖上被子出点汗,能感到好受一些。



防腰酸背痛

久坐不动,除了脖子酸痛,气温偏低时晚上睡觉,是否感到腰背同样酸痛,甚至睡不着觉?有一套简单的健身操,可以试试,即用双手按在自己的腰眼部位,稍微用力向下搓到尾椎骨位置,每次重复数十次,有助于疏通带脉,减缓酸痛。



防止足部受寒

冬天也是做足浴的好时节。用接近40℃的温水,将其淹没踝关节,一次浸泡20至30分钟,其间注意添加热水保持水温,让足部泡到颜色接近微红,最后对脚趾及脚掌按摩数分钟。值得一提的是,足浴尽量不在饭后进行,身体不适者水温不应过高。








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